🧾 اجزاء:
(آپ اپنی پسند اور ضرورت کے مطابق اجزاء کم یا زیادہ کر سکتے ہیں)
- بادام: 1/2 کپ
- اخروٹ: 1/2 کپ
- کاجو: 1/2 کپ
- مونگ پھلی (بھنی ہوئی): 1/2 کپ
- کدو کے بیج (Pumpkin Seeds): 1/4 کپ
- سورج مکھی کے بیج (Sunflower Seeds): 1/4 کپ
- کشمش: 1/4 کپ
- خشک خوبانی (کٹے ہوئے): 1/4 کپ
- کھجور (ڈیسیڈ اور کٹی ہوئی): 1/4 کپ
- ڈرائی کریین بیریز یا ڈرائی آم/فالسے (اختیاری): 1/4 کپ
- ڈارک چاکلیٹ چپس (اختیاری – 70% یا زیادہ): 2 کھانے کے چمچ
- ناریل کے خشک فلیکس (بغیر شکر): 2 کھانے کے چمچ
👩🍳 ترکیب:
- تمام گری دار میوے (بادام، کاجو، اخروٹ، مونگ پھلی) اگر چاہیں تو ہلکا سا روسٹ کر لیں تاکہ ذائقہ بہتر ہو جائے۔
- ایک بڑے پیالے میں تمام خشک میوہ جات، بیج، اور خشک پھل ڈالیں۔
- اگر استعمال کر رہے ہوں، تو ڈارک چاکلیٹ چپس اور ناریل کے فلیکس بھی شامل کریں۔
- چمچ سے اچھی طرح مکس کریں۔
- ٹریل مکس کو ایک ایئر ٹائٹ جار میں محفوظ کریں – یہ 2 سے 3 ہفتے تک تازہ رہے گا۔
✅ فائدے:
- فوری انرجی دینے والا ناشتہ
- فائبر، پروٹین، اور صحت مند چکنائی سے بھرپور
- بچوں، ورزش کرنے والوں اور کام کے دوران ہلکی بھوک کے لیے بہترین